po przerwie

[...] przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):zawsze uprawiałem sport, po prawie 9 miesięcznej przerwie urosło:) 10 .WYNIKI SILOWE nie sprawdzam maksów, klate kończe 90kg, martwy 95-100:) -Przysiad: 90 -Mc: -100 11 . Czy masz dietę?: tak/b2g/w04-1/t1 Na poważnie [...]

na początek możesz zrobić sobie z 2-3 dni (lub więcej) totalnego off i sprawdzić czy po krotkiej przerwie ból będzie wystepował dalej , czy tez nie

Wlasnie mam zamiar tak zrobic ale narazie musze "dojsc do siebie" po tej przerwie:) Ale ostre postanowienie poprawy jest i forma tez bedzie na kwiecien!

Po tak krótkiej przerwie możesz od razu stosować trening dzielony.

[...] coś innego,jak będziesz starszy możesz żałować błędów spowodowanych ćwiczeniami mimo kontuzji...miałem kolegę,miał przestawiony bark i naderwany mięsień,mimo tego po tyg już przerwie wrócił na siłownie bo myślał że wszysko ok,prawda była taka żema teraz 27 lat i nie może niczego ta ręką podnosić,dźwigać,nawet podczas snu go boli...więc sie [...]

Trenuje dopiero miesiac po 2 letniej przerwie.Pytalem tutaj wczesniej i chlopaki powiedzieli ze jak najbardziej moge zapodac kretke z gluta i ZMA zeby wrocic do wczesniejszej formy dlatego pytam na co tu by sie skusic...

Mam pytanie:po długiej przerwie jak długo powinien trwać cykl rozgrzewkowy?

Sprecyzuj , bo nie bardzo rozumie ? Trenowałeś tylko mięśnie brzucha ? Jest zjawisko zwane pamięcią mięśniową i polega na tym, że nawet po długiej przerwie w treningach mięśnie osób wytrenowanych lepiej reagują na wysiłek fizyczny niż mięśnie osób niewytrenowanych. Mechanizmy leżące u podstaw tego zjawiska związane są z trwale zwiększoną ilością [...]

[...] w 2 dawkach; dawka podtrzymująca 1-2,5mg dziennie. Dzieci - doustnie: do 2 r.ż. 0,05mg/kg m.c. dziennie; 3-6 r.ż. 0,5-1mg dziennie, od 7 r.ż. 1-2mg dziennie w dawkach podzielonych. Nie stosować dłużej niż 3-4 mies. Po miesięcznej przerwie można powtórzyć leczenie. Podczas długotrwałego leczenia należy okresowo kontrolować czynność wątroby.

[...] i kremy regulujace wydzielanie serbum nie znalazlem takiego ktory by pomagal w 100% ale zawsze cos pomoga. Ostatnio miałem soraya witaminowa terapia matujaca - krema aktywnie nawilzajaco matujacy na dzien a teraz mam soraya anty krem matujacy do cery tradzikowej i tłustej. Ja w szkole wycierałem w papier toaletowy na przerwie dobrze wchłania :)

dwa tyg to nie duzo niech przerwie cykl i zrobi go jak czlowiek po kontuzji

Gainer - podbija kalorie, w zależności od tego, ile ważysz, jakie masz niedobory w diecie, tyle spożywasz gainera. Z gainerem najlepiej nie przesadzać, mówię Ci to z własnej autopsji :) Jeżeli masz już pić gainera, to polecam 100g po treningu, a w dzień nie treningowy, w przerwie między posiłkami, w ciągu dnia :)

musiałem zmienic konto gdyż do tamtego nie mam hasła,wróciłem po długiej przerwie.

Staz 2 miesiace po 6 miesiecznej przerwie wczesniej cwiczylem 3 miechy...plan 4 dni w tyg pon-klata,bic.wt-plecy,przedramie.sr-wolne,czwartek-barki,triceps.piatek-nogi...co zmienic

jezeli nie ma brakow to odzywka nie potrzebna, za to jezeli potrenujesz troche i dojdziesz do siebie po tej przerwie ktora miałes mozesz zrrobic sobie cykl kreatynowy np.

Witam po małej przerwie %)

od razu z kreatyną to popij minimum 300ml. wody a w ciągu dnia jakieś 3litry.A tak wogóle to po skończonym cyklu na mono i przerwie min. tyle ile trwał cykl polecał bym ci zakup TCM podobno lepiej sie wchłania i nie magazynuje wody pod skórą.

W postach podwieszonych po takiej przerwie i tak zwykły trening podstawowy sprawdzi się nawet FBW .

wiem ze sa kwalifikacje ale jakie konkretnie cwiczenia?czy przykladowo daja 250 NA ciag i ile rzy pociagniesz?czy na raz i ile tych konkurencji i czy moge w tym sezonie jeszcze startowac?w tym to nie bo siady i ciagi robie 3 miersiace po 6 letniej przerwie

Możliwe że czujesz tylko spompowanie mięsni po dłuższej przerwie, jak już wyżej kolega wspomniał to filmik będzie najlepszą opcją , jeśli nie jesteś pewny swojej techniki i nie wiesz czy dobrze robisz to wczesniej poćwicz prawidłowe wykonywanie wzorca ruchowego Hip Hinge ( cofanie biodra )